Сэтгэл санааны байдалдаа таарсан фитнесс дасгал сонгох нь

Манай сайт таалагдаж байвал Like дараарай, баярлалаа.

Сэтгэл санаа ямар байгаагаас шалтгаалаад хүмүүс хийж байгаа үйлдэлдээ янз бүрийн түлхэц үзүүлдэг. Заримдаа сайн, заримдаа муу.

Та фитнесс дасгал хийхийн өмнө бухимдсан, гомдсон, уурласан, гунигласан, жаргалтай гээд сэтгэл санааны ямар ч байдалтай байж болно. Гэхдээ таны сэтгэл санааны байдал булчинд чинь нөлөөлдгийг мэдэх үү? Тиймээс тухайн нөхцөл байдалдаа таарсан фитнесс дасгал хийх хэрэгтэй.

Таны ууртай үед адреналин маш ихээр ялгарснаас таны бие дахь 30 төрлийн гормонд нөлөөлдөг. Бүхэл биеээрээ та уур бухимдлыг мэдэрч байна гэсэн үг юм.

Өөрийн сэтгэл санааны байдалд таарах дасгалыг хэрхэн хийх талаарх зөвлөгөөг танд хүргэе.

Хэрэв та ууртай байгаа бол:

Танд тохиолдсон ямар нэгэн явдлаас болоод уур уцаартайгаа фитнесс хийхээр ирсэн бол үүнийг өөрийн биедээ ашигтайгаар ашигла. Ууртай үед энгийн үеийнхээс илүү хүчтэй болсон байдаг.

Хүндээс эхэл. Таны бие махбод аль хэдийн тулалдахад бэлэн болсон.

Энэ үед хийж болох дасгалууд: Цээжнээс штанг шахалт хийх, суугаагаас мөрний шахалт хийх, сууж босох хөлний дасгал тус тус хийгээрэй.

Өөрийгөө гэмтээхээргүй түвшинд чадах чинээгээрээ жингээ нэмж дасгалаа хийж болно.

Хэрэв та аз жаргалтай байгаа бол:

Аз жаргал баяр хөөрөөр дүүрсэн үед хүний бие махбод болон тархи энгийн үеийнхээс их өөрөөр ажилдаг. Хэт их өөрийгөө шахаж хэрэггүй учир аюултай дасгалуудаас татгалзаарай. Хөлний дасгалуудыг түлхүү хийж болно. Мөн туухайтай дасгалуудыг нэмэлтээр хийж болно.

Хэрэв та сэтгэлээр унасан байгаа бол:

Хүний амьдралд янз бүрийн азгүй золгүй зүйлс тохиолдож байдаг. Үүнээс болоод дасгалаа цуцлах хэрэггүй. Хэт хүнд биш боловч хөлс, хурд шаардсан багц дасгалуудыг хийвэл зүгээр.

Хэрэв та сэтгэл санааны дарамтанд орсон бол:

Ийм үед дасгал сургуулилт танд хамгийн сайн туслах хамтрагч чинь болох болно. Дарамтанд, стрессийн гүн шатанд орсон үед юу ч хийх сонирхолгүй болдог.

Та өөрийгөө хүчлэн дасгалаа таслалгүй хийгээрэй. Хийх ёстой бүх дасгалаа хийсний дараа та эрх чөлөөг мэдрэнэ.

Хэрэв та тэвдэж сандарсан байгаа бол:

Сандраад түгшээд нэг л тавгүй байна уу. Ийм тохиолдолд гүйлтийн зам танд туслана. Хүнд жинтэй хэрэгсэлтэй харьцдаг дасгалуудаа хойш тавьж өөрийгөө сэргээх зүйлийг олох хэрэгтэй. Хүчилтөрөгчийн солилцоог сайжруулдаг жижиг дасгалуудыг хийж болно.

Мэдээ хуулахыг хориглоно.

Форекс гэж юу вэ?

Огноо: 2024-05-15 09:45:04 Үзсэн: 14771

Setgel sanaa yamar baigaagaas shaltgaalaad khumuus khiij baigaa uildeldee yanz buriin tulkhets uzuuldeg. Zarimdaa sain, zarimdaa muu. Ta fitnyess dasgal khiikhiin omno bukhimdsan, gomdson, uurlasan, guniglasan, jargaltai geed setgel sanaanii yamar ch baidaltai baij bolno. Gekhdee tanii setgel sanaanii baidal bulchind chini nolooldgiig medekh uu? Tiimees tukhain nokhtsol baidaldaa taarsan fitnyess dasgal khiikh kheregtei. Tanii uurtai uyed adryenalin mash ikheer yalgarsnaas tanii biye dakhi 30 torliin gormond nolooldog. Bukhel biyeeeree ta uur bukhimdliig mederch baina gesen ug yum. Ooriin setgel sanaanii baidald taarakh dasgaliig kherkhen khiikh talaarkh zovlogoog tand khurgeye. Kherev ta uurtai baigaa bol: Tand tokhioldson yamar negen yavdlaas bolood uur utsaartaigaa fitnyess khiikheer irsen bol uuniig ooriin biyedee ashigtaigaar ashigla. Uurtai uyed engiin uyeiinkhees iluu khuchtei bolson baidag. Khundees ekhel. Tanii biye makhbod ali khediin tulaldakhad belen bolson. Ene uyed khiij bolokh dasgaluud: Tseejnees shtang shakhalt khiikh, suugaagaas mornii shakhalt khiikh, suuj bosokh kholnii dasgal tus tus khiigeerei. Ooriigoo gemteekheergui tuvshind chadakh chineegeeree jingee nemj dasgalaa khiij bolno. Kherev ta az jargaltai baigaa bol: Az jargal bayar khooroor duursen uyed khunii biye makhbod bolon tarkhi engiin uyeiinkhees ikh ooroor ajildag. Khet ikh ooriigoo shakhaj khereggui uchir ayuultai dasgaluudaas tatgalzaarai. Kholnii dasgaluudiig tulkhuu khiij bolno. Mon tuukhaitai dasgaluudiig nemelteer khiij bolno. Kherev ta setgeleer unasan baigaa bol: Khunii amidrald yanz buriin azgui zolgui zuils tokhioldoj baidag. Uunees bolood dasgalaa tsutslakh khereggui. Khet khund bish bolovch khols, khurd shaardsan bagts dasgaluudiig khiivel zugeer. Kherev ta setgel sanaanii daramtand orson bol: Iim uyed dasgal surguulilt tand khamgiin sain tuslakh khamtragch chini bolokh bolno. Daramtand, stryessiin gun shatand orson uyed yuu ch khiikh sonirkholgui boldog. Ta ooriigoo khuchlen dasgalaa taslalgui khiigeerei. Khiikh yostoi bukh dasgalaa khiisnii daraa ta erkh choloog medrene. Kherev ta tevdej sandarsan baigaa bol: Sandraad tugsheed neg l tavgui baina uu. Iim tokhioldold guiltiin zam tand tuslana. Khund jintei kheregseltei kharitsdag dasgaluudaa khoish tavij ooriigoo sergeekh zuiliig olokh kheregtei. Khuchiltorogchiin soliltsoog saijruuldag jijig dasgaluudiig khiij bolno.